Перейти к содержимому
Форум сайта "Фигурное катание online"


kostya

Пользователи
  • Публикации

    11
  • Зарегистрирован

  • Посещение

О kostya

  • Звание
    Гость
  1. Трудно по другому интерпретировать Ваш тезис про "пахать ... интенсивно часов 5 в день в режиме 7/7 круглый год".
  2. Tori, Я согласен что за час можно израсходовать 600. Я не согласен что спортсменки координационных видов спорта тренируются с такой интенсивностью 5 часов в день. 600 в час для девушки 45 кг эквивалентно бегу со скоростью 11 км/час. То есть по вашим расчетам они на тренировках проделывают работу эквивалентную пробегу 55 км/день?? Я согласен что можно тренироваться 5 часов в день, но не с такой интенсивностью. Для сравнения - ваша цифра 3500/день соответствует расходу лыжницы весом 60 кг в период интенсивных тренировок (Caitlin Patterson - https://www.nytimes.com/2018/02/23/sports/olympics/cross-country-skiing-food.html). Даже бегуны-марафонцы - вес 55 кг - в период интенсивных тренировок расходуют меньше: ~3200/день (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16441917). Это неверное утверждение в принципе. Нет смысла тренироваться с одинаковой интенсивностью 7 дней в неделю 365 дней в году. Основной принцип спортивной тренировки - нагрузка, восстановление, адаптация/суперкомпенсация. Mожно тренироваться каждый день (в какие-то дни больше будет акцент на восстановление), но нагрузка варьируется внутри микроцикла тренировок (неделя или меньше), периода тренировок (продолжительность разная в зависимости от периода - подготовительный, специфический, соревновательный), года, олимпийского цикла. Для циклических видов спорта вариация/модуляция нагрузки имеет большее значение, но в координационных видах она тоже присутствует.
  3. Tori, я цитировал Marie Scioscia (https://www.livestrong.com/article/439214-what-does-a-ballerina-eat/). В прошлом году она выпустила книгу по питанию для танцоров. "Балетные" цифры я привел для сравнения. Для спорта я привел цифры выше - 2400-2600. Согласен. Согласен. Я привел близкие цифры - 1560-2160. Надеюсь мы не будем спорить о разнице в 200 - полторы ложки оливкового масла - в пределах погрешности вычисления. Изначально я оспаривал правильность вашего утверждения "Норма для женщины в природных параметрах для нормальной жизнедеятельности - 1200" (c) Tori. Мне понятно как девушка-спортсменка 45 кг может потреблять/расходовать 2400-2600 в день в среднем на протяжении недельного/месячного цикла тренировок (в отдельные дни выше - в отдельные дни ниже). Если Вы можете обосновать средний расход/потребление 3500 для спортсменки из координационных видов спорта - заранее спасибо.
  4. Tori, не могли бы Вы уточнить откуда цифра в 3500? Обычно встречающееся в литературе общее потребление намного меньше. Например, опрос спортсменок (гимнастика, фигурное катание, бег на длинные дистанции) привел к средней цифре в 2400 (Beals, Manore 1998). Рекомендуемая норма для спортсменок-подростков 2400-2600 (Manore 1999). Для сравнения, усреднённый расчет для профессиональной балерины - 45-50 на килограмм веса, то есть для вашего примера 45 кг => 2025-2250. Диетолог New York City Ballet рекомендует 1600-2200 в зависимости от интенсивности занятий. 1200 - это мало. Обычные рекомендации для женщины 54 кг (120 фунтов): 1560-2160 в зависимости от активности.
  5. Незарегистрированные могут читать, но не могут писать. Все-таки это форум, а не газета, т.е. подразумевается возможность обмена мнениями.
  6. У новых пользователей выбора нет - их не регистрируют.
  7. Даже если прочтать тему с начала: вывод будет один - новые пользоветели не регистрируются, архивы не подлкючаются... форум существует сам по себе
×

Important Information

Используя этот форум, вы соглашаетесь с нашими Условия использования.